Viele Nüsse sind sehr vorteilhaft für den Körper. Sie kombinieren die ernährungsphysiologische Essenz von Pflanzen und sind reich an Mineralien, Vitamin E und B-Komplex, die der Haut von innen heraus Glanz verleihen können. Die in Nüssen enthaltenen Öle sind ungesättigte Fettsäuren, die den Cholesterinspiegel senken und unser Herz schützen können. Viele Ärzte empfehlen, Nüsse zu essen, um Verstopfung zu behandeln, weil die Ballaststoffe und das Öl in ihnen zusammenarbeiten, was eine gute Wirkung auf die Befeuchtung des Darms hat. In der Tat kann es helfen, bis zu einem gewissen Grad Gewicht zu verlieren.
Obwohl es so viele Vorteile gibt, bedeutet dies nicht, dass Nüsse wahllos gegessen werden können, da ihre Kalorieneinheiten sehr hoch sind und Sie definitiv an Gewicht zunehmen werden, während Sie fernsehen und zwei Pfund Sonnenblumenkerne zerschlagen. Ernährungswissenschaftler empfehlen, gerade genug zu essen, um jeden Tag eine Handvoll zu halten, vorzugsweise mit Frühstück oder einem Snack am Vormittag. Das Sättigungsgefühl, das es bringt, kann helfen, die Menge an Mittagessen zu reduzieren, die Sie essen. Zerkleinert wie ich und zu Salaten hinzugefügt oder zum Backen verwendet, braucht es nur wenige, um eine knusprige Textur hinzuzufügen.
Hier sind ein paar Dinge, die Sie bei der Auswahl von Nüssen beachten sollten:
Vermeiden Sie tief verarbeitete Produkte wie Bernsteinpfirsichkerne, da sie nicht nur viel Zucker und Zusatzstoffe enthalten, sondern auch mit schlechten Kernen hergestellt werden können, die nicht gut für den Körper sind.
Versuchen Sie, Nüsse in der Schale zu wählen, die einen mentalen Hinweis erzeugen können. Wenn es sich um eine geschälte Nuss handelt, kann sie in einem Bissen in eine Handvoll gestopft werden, und eine Tüte kann im Handumdrehen gegessen werden. Und diese Art von geschälter Nuss erfordert, dass die Menschen sie langsam und mühsam schälen, was die Essgeschwindigkeit verlangsamt und auch eine gute Vorstellung davon hat, wie viel zu essen ist. Studien haben gezeigt, dass geschälter Nüsse dazu beitragen können, Menschen, die 65% ihrer üblichen Nahrungsaufnahme zu sich nehmen, visuell daran zu erinnern, sich satt zu fühlen.
